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本文目录一览：

• 1、怎样看食品的热量
• 2、如何计算食物的热量。。要公式。。
• 3、网上说的吃减肥药排油是真的吗
• 4、食品包装上的营养成分表,到底要怎么看

怎样看食品的热量

1、看食品袋上食品标签的热量数据，1卡=1卡路里=186焦耳，1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=186千焦，根据这个换算公式来计算就可得出该食物所含热量是多少。举个例子，100克牛奶的热量就是280千焦，除以186大约等于689卡路里。

2、第一看总能量，一般在第一行，能量主要来自于是碳水化合物、脂肪、蛋白质，表中有明确表示每100克食品中含有能量多少千焦。第二看蛋白质，若第三列的NRV%数值大于1，则属于高蛋白食品，营养价值较高。第三看脂肪，建议人体每天脂肪摄取含量低于60克。第四看碳水化合物，每日摄取含量在300克左右。

3、能量密度 这句话这么理解呢？其实就是字面意思，水分大的蔬菜一般热量都比较低，比如油菜、白菜等，因为其中水的热量非常低，相对应的，像一些豆类、茄子这样含水分少的食物，一般而言，热量就高一些。这一点也很好解释，比如把蔬菜脱水，变成脱水蔬菜，和新鲜蔬菜想比，谁的热量含量高？肯定是脱水蔬菜。

4、大家一般在购买食品时，可以看一下外包装上的营养成分表，在成分表里就有热量表。大家选择食物可以选择热量含量低的食物，就不会怕越吃越胖了。一般食物中含水量越多的食物，热量就越少，比如葡萄、香菇、芹菜、番茄等。这里我们拿葡萄举例，新鲜的葡萄一百克的热量是40千卡，葡萄干的热量却有341千卡。

5、一份营养成分表里通常会列出可食部分所含的水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、能量以及几种主要矿物质和维生素等的含量。而热量指的就是营养成分表里的能量，该物品的能量是多少，就表示该物品可以提供多少热量。

如何计算食物的热量。。要公式。。

食物热量计算公式如下：1卡＝1卡路里＝186焦耳。卡路里缩写为Cal简称为卡，大卡，就是千卡，这是热量计算最常用的单位，千焦是国际标准的能量单位。国家法规规定，食物营养标签上的能量单位必须用千焦，因为千焦的能量值更加精确。食品包装上的营养成分表通常在包装背面。

④海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。⑤水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量 。

碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克 主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。

网上说的吃减肥药排油是真的吗

谣言：奥利司他在网上称为排油丸，很多人都说它是唯一安全的减肥药，想吃就吃，不节食，不反弹。是真的吗？辟谣：奥利司他是一种作用于胃肠道的脂肪酶抑制剂，主要抑制胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶，从而抑制摄入脂肪的分解，使未消化的甘油三酯不被身体吸收，直接排泄出去，从而达到控制体重的效果。

网络上有关通过服用减肥药排油的言论，实际上指的是一些含有奥利司他成分的药物。 这类药物虽然能够导致人体排出油脂，但这是由于油脂未被肠道吸收而直接排出体外。 长期依赖这类药物可能会对身体造成严重伤害，因此不建议使用。

减肥药拉出来的油不是真的。减肥药的作用主要是通过刺激肠胃蠕动，促进排泄，从而帮助身体排出肠道内的毒素和垃圾。虽然有些减肥药可能会在肠道内形成一层膜，但这并不是真正的油脂。减肥药并不能直接消耗体内的脂肪储备，而是通过影响食欲、代谢或者吸收等方式来达到减肥的效果。

是。喝减肥药排出的油脂是真的，减肥时排出的粪便含有油样物质，是所进食的食物中含有的油脂成分。

长期来看并不可取。 市面上的大部分减肥药都是假的，因为如果是真的，那么就可能属于违法产品。因此，减肥应该通过认真锻炼来实现，为了能够健康地度过每一天。 认为减肥药有效果的想法需要改变，因为到了需要药物来减肥的程度，可能已经对身体造成了严重的负担。

食品包装上的营养成分表,到底要怎么看

1、下面，大家一起来看一下怎样正确的看营养成分表吧... (1)看标准 含量注意是把每100 克当做一份来计算，还是把每包的重量当做一份来计算。

2、营养成分表是食品包装上常见的表格，它展示了食品中各种营养素的含量以及这些含量占日常推荐摄入量的百分比。这个表格是食品营养标签的核心部分，为消费者提供了重要的营养信息。 营养素参考值（NRV）：它是用来表示食品中某营养素含量相对于成人每日推荐摄入量的比例。

3、阅读营养成分表时，要注意食品的份量。例如，某款百奇饼干标注每50克提供1044千焦热量，看似热量较低，但需注意这实际是2088千焦/100克。 钠及其他营养素 营养成分表通常包括能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠这五大营养素。钠摄入过多可能引发健康问题，因此选择低钠食品很重要。

4、食物的营养成分表，在食品的包装背面，我们可以通过这些信息来看。看能量：一般食物它的能量为2042 千焦，占到了每天需要摄入的总能量的24%。通常来说，我们吃一顿饭的能量大约占总能量的33%。可见，这种食物是高热量食物。

5、一个营养成分表可能有很多项目，但你只需要重点看以下6个指标即可。能量 X=2060KJ，成人每日推荐的能量消耗量为8400KJ，那么：NRV=2060÷8400×100%≈25%。蛋白质 几乎所有的包装食物，上面都有蛋白质一栏。这个数值，健身人群尤其要仔细阅览，因为蛋白质是促进肌肉修复/生长最重要的元素。

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